"Amis touristes, si vous êtes de passage à Dinan, n'hésitez pas à faire une sortie en notre compagnie. Vous êtes les biens venus" (le dimanche matin ou le mercredi matin).

"De même si vous habitez le région de Dinan et que vous voulez faire 2 ou 3 sorties d'essai avant de prendre une licence, pas de problème on vous attend "(le dimanche ou le mercredi matin).

Nos horaires de départ :

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Ici mode emploi d'Openrunne

 Attention : d'une année sur l'autre si un parcours change de numéro, c'est qu'il a subit une ou plusieurs modifications

Parcours fevrier 2023

Parcours mars 2023

Parcours avril 2023

Parcours mai 2023

Suis-je en SURPOIDS ?

 https://www.topsante.com/outils/imc

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 Important, ci-dessous calculez

- votre puissance en watt

- votre fréquence cardiaque maxi

- votre VMA et VO2 max

- vos braquets

et découvrez aussi  

- tous les grands cols européens

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http://calculis.net/puissance-cyclisme

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Votre fréquence cardique maxi

http://calculis.net/fcm

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Votre vma et VO2 max

http://calculis.net/vma-vo2max

La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse moyenne qu'un athlète peut maintenir pendant environ 6 minutes, et cela au maximum de ses capacités. Pour un coureur moyen, elle est égale à 14 km/h environ. Mais pour un athlète de niveau mondial, la VMA peut être égale à 26 km/h.
Le Volume Maximal d'Oxygène (VO2Max) correspond à la consommation maximale d'oxygène que peut absorber l'organisme. Pour effectuer le test, il faut courir une distance maximale en un temps donné, souvent 12 minutes.
Cet outil utilise la formule d'estimation de Margaria et Coll afin de vous donner une idée de la valeur de votre VMA et de votre VO2Max, mais pour l'évaluer de manière plus sûre, il faut, avec l'aide d'un professionnel, effectuer des tests de course à allure progressive, ou bien par l'intermédiaire de tests à allure constante.

Calcul de la VO2Max :
Un sportif court le 4 000 m en 12 minutes.
Sa VMA est égale à 20,76 km/h et sa VO2Max, selon l'équation de Margaria, est estimé à 72,67 ml/kg/min.

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Calculez vos braquets (route ou VTT)

 Cliquer ci-dessous

 calcul des braquets.xls

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Etudiez les cols avant de partir

https://www.cols-cyclisme.com/liste.htm